超強HIIT減肥操,12個動作持續燃脂24小時

平码三中三公式十规律今天給大家推薦一組減肥操,雖然會很累,但是對于燃燒脂肪非常有效。

腿部肌肉最有效的10個鍛煉動作

推薦10個腿部鍛煉動作,建議每個動作10-20次,大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛煉調整。

4個練馬甲線最簡單的動作,你也可以擁有馬甲線

平码三中三公式十规律很多人都會覺得自己腹部贅肉多、有小腹或類似啤酒肚的模樣。別擔心,每天堅持這4個動作5分鐘,你也可以炫腹!

硬拉的8個變化式

硬拉是一個髖關節主導的動作,可以通過一些細微的變化來變化成不同的硬拉動作,今天要給大家介紹幾個最常見的硬拉變化式!


拉伸減肥操圖文教學瘦遍全身

8個男女通用減肥操讓你快速減脂

9個瘦身減肥操,燃脂效果媲美健身房!

5組腿部增肌訓練動作

6種核心支撐動作,一個月練出馬甲線!

女生怎么才能練出緊致的馬甲線?

7個動作練出馬甲線

七種不容錯過的硬拉方式

硬拉起始姿勢

8個自重增肌動作,幫你打造肌肉線條

8個動作打造肌肉飽滿的虎頭肌

三個動作讓你練出完美的腹部肌肉線條

4個動作塑造背部肌肉線條

吊環俯臥撐動作教學

幾個高難度俯臥撐,看看大家能做到不?

挑戰俯臥撐各種高難度動作

杠鈴臥推初級和進階計劃

難度系數

國外就曾經做過一次小調查,臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房,總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。……[詳情]

NBA球星奧尼爾一周健身計劃

難度系數 平码三中三公式十规律

很多球迷都知道,奧尼爾的綽號叫大鯊魚,就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉,在內線兇猛的對抗能力。……[詳情]

家庭一周健身計劃表,實用性強

難度系數

很多人因為時間關系,沒法去健身房?,今天給大家推薦家庭健身計劃一周表,力量訓練動作實用性強。……[詳情]

燃脂減肥操每天跳多久能見效?

想要減肥的話,就需要把這些多余的脂肪燃燒掉,燃脂減肥操可以達到減肥的效果,那么燃脂操每天跳多久能見效呢?

4種高效燃脂操優缺點對比

減肥操燃脂效果比較好的有鄭多燕小紅帽、Pump it up、Bodyattack和超模25。

全網最火燃脂減肥操測評,總有一個適合你!

平码三中三公式十规律市面上流行的健身操五花八門,難度效果各不相同,今天幫大家進行一個評測,大家可以根據自己的情況進行選擇。

腿部肌肉為什么是男人最該鍛煉的部位?

平码三中三公式十规律腿部可以說是全身力量最大的地方,潛力也是最大的,力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項目靠的主要是都是腿力。

適合經期的6種減肥運動

平码三中三公式十规律走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式,每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果,這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害。

總練不出馬甲線?看看自己是不是中了這8大錯誤!

平码三中三公式十规律馬甲線是很多小伙伴的健身目標,只是為什么總練不出來呢?看看自己是不是中了這8大錯誤!

馬甲線和腹肌的區別

談到馬甲線和腹肌,接觸過健身的人群并不陌生,但是其中多數人可能會將馬甲線和腹肌混為一談,而雖然它們有相似之處,但還是存在一定的差異。

杠鈴硬拉主要鍛煉身體哪些部位肌肉?

平码三中三公式十规律杠鈴硬拉主要是鍛煉背部肌肉,也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到鍛煉。

硬拉可以天天練嗎?

硬拉最好不要天天做,因為硬拉是一項高強度運動,天天做容易造成肌肉拉傷。

想知道自己吃下多少卡路里?一雙手估算食物重量

想知道自己吃下多少卡路里?掌握食物熱量估算法,擺脫熱量陷阱![詳情]

5種甩脂效果超強的減肥食物

今天,我們就來說說減肥的過程中,最受歡迎的那些減肥食物。它們都因為有著超強的減肥甩脂效果而備受歡迎,減肥的人想要變瘦,可以試試看吃這些食物。[詳情]

日本MM最鐘愛的健康又營養的減肥食物

日本MM素來以嬌小玲瓏的身材著稱,而傳統的日式飲食也一直被標榜為健康的餐飲結構。那么,你知道,日本MM們最鐘愛哪些健康又營養的減肥食物嗎? [詳情]

3種瘦腿食物吃出一雙筷子腿

由于工作以及生活習慣等原因,很多女生的腿會出現肥胖、浮腫等等一系列問題,下面分享幾種瘦腿的食物吃出筷子腿。[詳情]

生姜泡水喝能減肥?生姜和什么一起吃能減肥?

生姜水對于減肥具有一定的輔助作用,生姜具有驅寒、去油膩等作用對于減肥瘦身有一定的幫助,生姜水減肥可以直接飲用,如果是實在受不了生姜味道的人可以嘗試一下用生姜水泡腳來減肥。[詳情]

健身補劑:左旋肉堿

左旋肉堿是健身者最為熟知的減脂補劑之一。 由于它對能量代謝具有重要作用,所以相關補劑長期被健身者和運動員使用,以此提高運動水平(耐力等)和脂肪氧化率等。[詳情]

健身日記

國外小伙每天100引體向上挑戰,持續30天后你的身體發生的變化

平码三中三公式十规律這是一位國外小伙的每日100引體向上挑戰,當堅持30天后究竟會發生什么呢?一起來看看吧!  

三個女生只做卷腹,堅持1周或1個月的變化

平码三中三公式十规律在不改變飲食習慣的前提下,女生每天做200個卷腹,堅持1周或1個月,會出現什么變化?下面這3位女孩記錄下來自己的變化。

徒手鍛煉一年,到底能練出多少肌肉?

如果沒有條件,只進行徒手健身,能練出結實的塊頭嗎?

小伙30天挑戰16:8的間歇性禁食法,效果明顯

平码三中三公式十规律小伙Seth堅持了30天后看效果,記錄身材變化。

健身熱詞