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這5個力量訓練動作常做錯,容易全身酸痛

運動后酸疼的一大主要原因,在于鍛煉動作不準確,形態不當。

健身指南2019-09-12

8個動作鍛煉下背部,緩解下背部肌肉酸痛

平码三中三公式十规律下背部肌肉力量較弱的人,就會經常出現腰酸背痛等情況,尤其背部疼痛,幾乎每個人到中年以后幾乎都會出現這種情況,所以年輕時必須要加強背部肌肉的訓練。

健身指南2019-09-12

手臂太細5個動作增加緯度

我們該如何增加我們手臂緯度?你可以選擇去練習你的二頭肌和三頭肌這兩個部位的肌肉,這兩個作為手臂上的主要的肌肉群,它們可以很好的增加你的肌肉緯度。

健身指南2019-09-11

7個減脂塑形黃金動作

7個減脂塑形黃金動作,相信一定能幫助大家塑造完美的體型!

健身指南2019-09-10

8個居家高強度間歇運動,助你全天燃脂

選擇高強度間歇的方法在家運動,不但可以消耗掉可觀的熱量,還可以產生后燃脂效應,讓我們在運動之后繼續燃燒脂肪。

健身指南2019-09-10

一招塑形減脂動作,輕松瘦身塑形

人未到中年的你,身形是否已經中年向中年人看起了?教你一招,輕松瘦身塑形!

健身指南2019-09-10

8個高效減脂塑形動作,見證身材大改變!

今天為大家介紹一組塑形訓練動作,減脂提拉塑形,堅持訓練30天,打造你的完美身材,見證健康和身材大改變!

健身指南2019-09-10

想擁有迷人的身姿?開始瘦背計劃吧!

想要自己的背部變得纖薄柔軟,先意識到打造美背是一個刻不容緩的事情,一周拿出兩三天的時間去鍛煉背部,堅持消去背部的肆意橫生的贅肉,打造你的纖細美背!

健身指南2019-09-09

六個瘦背動作減掉背部脂肪

六個有效的瘦背動作,每個動作40秒,每周3-4次,同時配合上有效的減脂訓練,就能減少背部脂肪,減掉腰部脂肪效果杠杠滴。

健身指南2019-09-09

女生胸、肩、背部有效塑形動作

要有完美身材并不容易,你不但要控制好體重、體脂率,還要塑造出健美勻稱的身材。

健身指南2019-09-09

5個黃金動作給背部完美塑形

平码三中三公式十规律在鍛煉背部肌肉的訓練中,論高效更強刺激的動作,就不得不提引體向上,杠鈴劃船等動作,當然還要輔以一些更孤立的動作進行,以讓訓練收效更高。

健身指南2019-09-09

拉伸減肥操圖文教學瘦遍全身

減肥,為了遇見更好的自己,今天給大家介紹一組拉伸減肥操,大家不妨嘗試一下。

健身指南2019-09-06

8個男女通用減肥操讓你快速減脂

平码三中三公式十规律男女通用減肥操,一共8個動作,每個動作做40秒,然后休息20秒。

健身指南2019-09-06

9個瘦身減肥操,燃脂效果媲美健身房!

9個減脂瘦身的中高強度訓練動作,每天在家抽出20分鐘就可以讓你達到減肥的效果,同時還不需要任何的器械。

健身指南2019-09-06

超強HIIT減肥操,12個動作持續燃脂24小時

今天給大家推薦一組減肥操,雖然會很累,但是對于燃燒脂肪非常有效。

健身指南2019-09-06