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最完整麒麟臂打造動作大全 二、三頭肌鍛煉

發表時間:2016/5/17 13:40:00來源:健身指南

  壯健結實的手臂是真man的象征,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉!下面給大家介紹最完整麒麟臂打造動作大全,訓練二、三頭肌訓練方法平码三中三公式十规律,讓你早日煉成麒麟臂!

  1.啞鈴彎舉

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  2.杠鈴彎舉

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  3.啞鈴交替彎舉

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  4.啞鈴俯身臂屈伸

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  5.啞鈴頸后屈伸

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  6.仰臥下拉

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  7.仰臥啞鈴推舉

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平码三中三公式十规律  選擇合適的重量

平码三中三公式十规律  每個動作15-20下

  做三組

平码三中三公式十规律  組與組之間休息10秒


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