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男人健身 公狗腰的真正塑造方法

發表時間:2016/6/23 16:25:48來源:健身指南

  公狗腰是形容一類男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條。因該線條類似于狗的腰身曲線,因而得名狗公腰。

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  說到公狗腰,很多小伙伴都會想到性感的六塊肌和人魚線,這不僅是男人健身的首要目標,同時也是提高顏值的必備要素!今天給大家推薦一套高效虐腹教程,從腹肌的上、下、兩側和整體來充分刺激。大家根據自己的情況,每次選3、4個動作集中練習,每個動作15-25下,連著做三組,組與組之間休息15秒,動作與動作之間休息1分鐘。

  針對上腹肌  

  

  針對下腹肌  

  針對腹肌兩側  

  

  練習整塊腹肌  

  
 
  


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