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6個動作40分鐘,快速練成麒麟臂

分享6個手臂力量的提升訓練動作,可以非常有效的強化到肱二頭肌和肱三頭肌。

健身指南2019-08-22

一組麒麟臂鍛煉圖解

下面推薦一組麒麟臂訓練圖解,按著圖片標準進行。

健身指南2019-08-22

4個練臂動作,讓你練出男友力爆棚的麒麟臂!

手臂主要肌肉群是由肱二頭肌,肱三頭肌,骨橈肌組成,那么接下來的任務就是把這3個部位的肌肉轟炸起來。下面4個動作,幫你拿回屬于自己的麒麟臂。

健身指南2019-08-22

麒麟臂是怎么練出來的?

練胳膊,主要是肱二頭肌和肱三頭肌,這也是最容易練出效果的部位,舉鐵1個月,基本可以達到一個比較有型的狀態!粗壯的手臂也是強壯型男的必備要素!  

健身指南2019-08-22

麒麟臂是什么?怎么練出麒麟臂?

平码三中三公式十规律對于女性,麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細。對于男性,麒麟臂男人擁有強勁有力的臂彎、強壯的手臂,清晰的肌肉線條,和密集的血管。

健身指南2019-08-22

4個瘦手臂動作,和麒麟臂說拜拜

對于很多愛美的女生來說,麒麟臂和游泳圈、大象腿一樣讓人頭疼。因為手臂粗壯,穿什么都感覺有點“壯”。

健身指南2019-06-18

5個動作瘦手臂,堅持一個月見效!

用彈力帶或者各種抗阻力方式來鍛煉手臂可以讓手臂肌肉變得有彈性,讓皮膚變得緊致,同時能消耗皮下脂肪,讓手臂變得更緊致和纖細哦。

健身指南2019-06-18

7個動作全面瘦手臂,強力消除手臂贅肉

7個動作當中,不但有針對于肩部的推舉飛鳥動作,還有針對于肱二頭肌的彎舉動作,更有針對于肱三頭肌的臂屈伸動作。

健身指南2019-06-18

10個瑜伽動作在家瘦手臂

手臂上的贅肉過多,而且肉很松弛,從而形成蝴蝶袖,?下面給大家分享10個瑜伽動作在家瘦手臂。

健身指南2019-06-18

小臂肌肉力量鍛煉,增強小臂力量

男性鍛煉小臂力量,可以增強手臂力量,展現男人魅力。女性鍛煉小臂力量,堅持每天訓練,能夠打造完美誘人曲線。

健身指南2019-05-15

16個前臂肌肉鍛煉動作

平码三中三公式十规律你知道如果鍛煉前臂肌嗎?訓練這個部位的時候都可以做哪些動作呢?現在不妨就一起來看看吧。

健身指南2019-05-15

手臂太粗了 8個動作幫你擺脫“拜拜肉”

手臂粗真的是女生一個致命缺點,有的女生可能由于天生肩寬顯得手臂格外魁梧,其實本身并不那么胖,但是,看起來是一個“漢子”的形象。

健身指南2019-04-29

指撐俯臥撐

指撐俯臥撐(Finger Push-up)主要是以十指為支撐點,其他動作與普通俯臥撐沒什么區別,是發展手肌的有效練習。

健身指南2019-01-20

前臂持鈴繞環 增加肌肉的協調性

平码三中三公式十规律持鈴繞環主要健美前臂肌群和上臂肌群,增加肌肉的協調性。

健身指南2019-01-19

前臂肌群鍛煉動作:懸垂持鈴腕屈伸

平码三中三公式十规律懸垂持鈴腕屈伸類似于腕彎舉,但也有明顯的區別,前臂沒有固定支撐,是懸垂的。

健身指南2019-01-17