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8個動作打造肌肉飽滿的虎頭肌

平码三中三公式十规律推薦八個訓練三角肌的動作,這些動作都是借助器械的力量來幫助刺激三角肌,因此在鍛煉之前需要做好充分的熱身和準備活動,并做好拉伸運動,以獲得更好的訓練效果和避免身體受傷。

健身指南2019-08-30

三角肌常見鍛煉動作

平码三中三公式十规律三角肌是我們肩膀上的一個肌肉群,它有三個部分,分為前束、中束和后束,因此我們在鍛煉中要具有針對性的鍛煉到這三部分。

健身指南2019-08-23

肩部訓練9大經典動作圖解

平码三中三公式十规律分享9大經典肩部訓練動作圖解,圖中紅色箭頭代表動作軌跡,看看你練對了嗎?

健身指南2019-08-23

3組鍛煉肩膀的黃金經典動作,針對三角肌前中后束

3組鍛煉肩膀的黃金經典動作,針對三角肌的前束、中束和后束進行鍛煉。

健身指南2019-08-23

4個動作練好三角肌力量和圍度

穿衣服好看的男人,怎么能沒有寬厚的肩膀呢?擁有飽滿有型的三角肌可以成為擁有寬厚肩膀的男人。

健身指南2019-08-23

6組三角肌動作,讓你的肩部不再窄小

如果你想讓自己穿衣更有型,讓肩部有好的塑造,那你就要去鍛煉三角肌,當你把三角肌鍛煉得壯大時,你的肩部會得到有效的改變,會讓你的肩部變得更壯碩。

健身指南2019-06-24

三個高效鍛煉三角肌肌肉部位的鍛煉動作

三角肌是我們手臂上非常重要的一個肌肉部位,我們該怎么去鍛煉三角肌才是正確的呢?

健身指南2019-06-24

三角肌的5個最佳鍛煉動作,讓肩膀寬厚飽滿

下面是鍛煉三角肌的最佳鍛煉動作,每個動作做10-15次,每一組休息50秒左右,每個動作做3-5組。

健身指南2019-06-24

古巴推舉:一個動作強化你的肩袖肌群

平码三中三公式十规律我們知道,在訓練中,如果肩部不夠穩定,那么我們的訓練效益也會大打折扣,不僅如此,肩部不穩還有可能導致我們受傷。所以,強化肩袖肌群的重要性不言而喻。

健身指南2019-06-21

一根彈力帶鍛煉肩袖肌群

平码三中三公式十规律相信很多人在健身的時候,比如臥推,這種推類動作,肩關節很容易酸痛或者受傷。其中一個原因就是因為負責穩定肩關節的肩袖肌群太弱,所以就非常容易受傷。

健身指南2019-06-21

4個動作讓肩袖肌群變得更加強大

以下4個動作,是幾乎所有健身愛好者公認鍛煉肩袖肌群的有效動作,可以讓肩袖肌群變得更加強大!

健身指南2019-06-21

肩袖肌群,你鍛煉過了嗎?

肩袖肌群主要有岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌等肌肉構成,常用動作有手臂外抬起,如你和別人打招呼或者道別;手臂外旋轉,如演唱會隨著節奏晃手;手臂內彎曲,如交叉雙臂于胸前的姿勢。

健身指南2019-06-21

上班族4個健身動作改善頸椎疾病

平码三中三公式十规律下面這四個動作可以讓你上班肩膀不再疼痛,什么頸椎病或者肩膀疼痛,都會通通離你遠去。

健身指南2019-06-11

無器械健身,徒手鍛煉三角肌

強壯的三角肌能使肩寬更寬,身形更好,還能保護肩關節,增加其穩定性,那么在沒有器械的情況下,我們該如何徒手訓練三角肌呢?

健身指南2019-05-31

啞鈴鍛煉三角肌的五個動作介紹

平码三中三公式十规律啞鈴是最為常見的健身器材,不少的訓練動作都離不開啞鈴,為了有健壯寬闊的肩膀,很多人會選擇練三角肌,也是需要用啞鈴來進行鍛煉的。

健身指南2019-05-31