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6種核心支撐動作,一個月練出馬甲線!

平码三中三公式十规律一套超級超級好用的動作,只要一個月!堅持鍛煉一個月!就能見證馬甲線!

健身指南2019-09-04

女生怎么才能練出緊致的馬甲線?

女生們怎么才能練出緊致的馬甲線呢?就算你現在腰上層層贅肉也不用擔心,下面這幾組運動能幫助你快速減脂增肌,馬甲線不是夢!

健身指南2019-09-04

7個動作練出馬甲線

要想練出8塊腹肌、6塊腹肌或馬甲線的朋友,加強腹部練習是一方面,還需通過有氧運動來降低體脂含量。可以在練腹肌前或后進行30分鐘左右的有氧運動,可以選擇慢跑、跳繩、騎車等。

健身指南2019-09-04

4個練馬甲線最簡單的動作,你也可以擁有馬甲線

很多人都會覺得自己腹部贅肉多、有小腹或類似啤酒肚的模樣。別擔心,每天堅持這4個動作5分鐘,你也可以炫腹!

健身指南2019-09-04

三個動作讓你練出完美的腹部肌肉線條

平码三中三公式十规律肌肉男不是說看起來大塊頭的那種,是那種身材勻稱,穿衣顯瘦,脫衣有肉的型男。今天給大家帶來的是借助瑜伽球鍛煉腹肌的方法。

健身指南2019-08-30

26種不同難度腹肌撕裂動作

平码三中三公式十规律26種不同難度腹肌撕裂動作,配合足夠的有氧減脂練習,你也可以把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌。

健身指南2019-08-16

6個下腹肌鍛煉動作,練出飽滿的腹肌

平码三中三公式十规律多數人練腹肌,基本上都是先練上腹肌,比如做仰臥卷腹、負重卷腹等,而對下腹部的訓練動作是少之又少。這就造成了上腹肌的訓練明顯多于下腹肌的訓練,導致腹肌的上部很明顯很飽滿,而下腹肌卻不明顯。

健身指南2019-08-15

7個腹肌速成動作,15天練出完美腹肌

平码三中三公式十规律男人不光要長的帥,身材也是很重要的,男人的身材主要體現在肌肉,下面就跟小編來學習幾招鍛煉腹肌速成的動作吧。  

健身指南2019-08-15

腹肌力量太弱?這套腹肌鍛煉方案送給你

平码三中三公式十规律腹肌是一塊很大的肌群,為了整體的美觀,你必須將每一個面都訓練到位,所以腹肌的訓練需要不同的動作來刺激不同的區域,讓你的腹肌能夠更全面的發展。

健身指南2019-08-15

練腹肌不可缺少的幾個動作

一提到鍛煉腹肌,很多人都想到了仰臥起坐和卷腹運動。鍛煉腹肌的動作有很多,下面4個腹肌撕裂動作,練腹必備!

健身指南2019-08-15

4種變式平板支撐鍛煉核心肌群

平板支撐被公認最為有效的鍛煉核心肌群方法,長期有效的鍛練,不僅讓你平坦的小腹煥發生機,而且可以讓你長久的遠離腰部、脊椎、背部疾病。

健身指南2019-08-02

9種變式平板支撐徒手虐出腹肌

想要擁有平坦緊實的腹部,除了減少腰腹部多余脂肪,還需要對腹部進行有效的訓練。以下9種變式平板支撐,在家徒手練起來。

健身指南2019-08-02

單側平板支撐 4個花樣訓練動作

單側訓練動作是僅僅使用單側手腳來穩定支撐身體,這樣訓練的好處就是增強腹部肌肉群的力量,提高肩部穩定性,提高自身的力量支撐。

健身指南2019-08-02

平板支撐太枯燥?4個變式動作練嗨你的腹肌!

平码三中三公式十规律基礎版的平板支撐想必大家都已經會做了,下面分享4個平板支撐的變式做法,能增加鍛煉的強度和趣味性。

健身指南2019-08-02

15種花樣平板支撐

平码三中三公式十规律這15種花樣平板支撐會讓在練習時,不會感到動作單一,更重要的是還能通過變化的平板支撐,對身體其它部位進行鍛煉,比如腿部、臀部等。

健身指南2019-08-02