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4種營養元素讓肌肉不再酸痛

在我們健身運動后有時會有肌肉酸痛的感覺,在這個時候有什么辦法可以緩解呢?今天,告訴大家有4種營養元素可以幫助我們緩解健身后的肌肉酸痛,快來看看都是哪些吧。……[詳情]

八種食物緩解健身后肌肉酸痛問題

一般在高強度健身后都會伴有肌肉酸痛的情況,其實可以利用8種食物來減輕酸痛的程度。……[詳情]

健身后吃什么最能夠緩解肌肉酸痛?

經過科學研究表明,含有抗氧化劑的食物能夠幫助緩解肌肉酸痛。……[詳情]

一周減脂餐單,食譜詳細,簡單易做

今天給大家分享一位網友的減脂餐單,7天瘦了6斤,從107斤瘦到了101斤!……[詳情]

健身和不健身的人該如何正確補充蛋白質?

對于健身運動人群,一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質甚至更多,比如體重70公斤,那么每日所需蛋白100克左右或更多。……[詳情]

吃雞蛋和吃蛋白粉練出來的肌肉有哪些差距?

想要肌肉練得好,營養是必不可少的。而蛋白營養是肌肉構成的主要來源,也就是補充蛋白是必要的選擇。不過很多人糾結的是,到底是吃雞蛋好,還是吃蛋白粉更有效?……[詳情]

健身增肌一定要吃蛋白粉嗎?

食用蛋白粉可以促進肌肉生長,并在高強度的訓練后幫助你的肌肉和身體迅速恢復,以保證下次的訓練有良好的狀態。……[詳情]

四種瘦身效果一流蔬菜食譜

這幾款蔬菜減肥瘦身效果更是一流,讓你一邊吃一邊瘦哦。……[詳情]

背部容易堆積脂肪,瘦背吃什么好?

被人說成是虎背熊腰,想死的心都有了,可是背部的贅肉還特別難減,其實背部的贅肉是因為體內糖分太多所導致,想要瘦背的話,就要從控制糖分入手。……[詳情]

想知道自己吃下多少卡路里?一雙手估算食物重量

想知道自己吃下多少卡路里?掌握食物熱量估算法,擺脫熱量陷阱!……[詳情]

5種甩脂效果超強的減肥食物

今天,我們就來說說減肥的過程中,最受歡迎的那些減肥食物。它們都因為有著超強的減肥甩脂效果而備受歡迎,減肥的人想要變瘦,可以試試看吃這些食物。……[詳情]

日本MM最鐘愛的健康又營養的減肥食物

日本MM素來以嬌小玲瓏的身材著稱,而傳統的日式飲食也一直被標榜為健康的餐飲結構。那么,你知道,日本MM們最鐘愛哪些健康又營養的減肥食物嗎? ……[詳情]

3種瘦腿食物吃出一雙筷子腿

由于工作以及生活習慣等原因,很多女生的腿會出現肥胖、浮腫等等一系列問題,下面分享幾種瘦腿的食物吃出筷子腿。……[詳情]

生姜泡水喝能減肥?生姜和什么一起吃能減肥?

生姜水對于減肥具有一定的輔助作用,生姜具有驅寒、去油膩等作用對于減肥瘦身有一定的幫助,生姜水減肥可以直接飲用,如果是實在受不了生姜味道的人可以嘗試一下用生姜水泡腳來減肥。……[詳情]

健身補劑:左旋肉堿

左旋肉堿是健身者最為熟知的減脂補劑之一。 由于它對能量代謝具有重要作用,所以相關補劑長期被健身者和運動員使用,以此提高運動水平(耐力等)和脂肪氧化率等。……[詳情]

吃左旋肉堿五大禁忌

吃左旋肉堿注意什么?每天長時間的中等強度的運動必不可少,另外就是不可長期服用,過量服用,腎臟病病人不可服用。……[詳情]

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