首頁 > 營養輔助> 健身器材 > 曲桿杠鈴和直桿杠鈴哪一個更好?

曲桿杠鈴和直桿杠鈴哪一個更好?

發表時間:2016/4/26 15:08:19來源:健身指南

  杠鈴有直桿和曲桿之分,很多初級健身愛好者因此就很困惑,不知道該選擇哪一種。跟隨小編來看下吧。

240410-1504010P35271.jpg

  曲桿和直桿杠鈴都能夠進行彎舉,對于鍛煉肱二頭肌那個更有利?這是很多健身愛好者的疑問。

  你可以自己試驗分別用直桿和曲桿,采用站姿彎舉或者坐姿斜托彎舉來進行比較。一般來說直杠彎舉要比曲桿彎舉舉起了更大的重量,這是什么原因?

  肱二頭肌有兩個頭:長頭和短頭。其中長頭是穿過肩關節并與你的后肩相連,而短頭則與前肩相連。立姿(或坐姿)彎舉時,直杠重點強調的是肱二頭肌的短頭,因為短頭正處于一個非常好發力的位置上。而曲杠則恰好相反,主要刺激的是肱二頭肌的長頭,在立姿彎舉過程中長頭并不是它最容易發力的位置。

平码三中三公式十规律  因此對于打造肱二頭肌,直桿杠鈴和曲杠桿領練習同樣重要。分別使用這兩種杠鈴進行彎舉能使肱二頭肌的兩個頭都能最大化地生長,并且這會使你的整個上臂部有一個較大的增長。當然一般直覺來說使用曲杠的握姿會使你的手腕比較舒適。


推薦文章

四種瘦身效果一流蔬菜食譜

平码三中三公式十规律這幾款蔬菜減肥瘦身效果更是一流,讓你一邊吃一邊瘦哦。……

背部容易堆積脂肪,瘦背吃什么好?

平码三中三公式十规律被人說成是虎背熊腰,想死的心都有了,可是背部的贅肉還特別難減,其實背部的贅肉是因為體內糖分太多所導致,想要瘦背的話,就要從控制糖分入手。……

想知道自己吃下多少卡路里?一雙手估算食物重量

想知道自己吃下多少卡路里?掌握食物熱量估算法,擺脫熱量陷阱!……

5種甩脂效果超強的減肥食物

今天,我們就來說說減肥的過程中,最受歡迎的那些減肥食物。它們都因為有著超強的減肥甩脂效果而備受歡迎,減肥的人想要變瘦,可以試試看吃這些食物。……

日本MM最鐘愛的健康又營養的減肥食物

平码三中三公式十规律日本MM素來以嬌小玲瓏的身材著稱,而傳統的日式飲食也一直被標榜為健康的餐飲結構。那么,你知道,日本MM們最鐘愛哪些健康又營養的減肥食物嗎? ……