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女性最愛健身房“新寵” 動感單車

發表時間:2016/5/17 11:17:25來源:健身指南

  在健身房里,“自行車”一直是最具吸引力的健身項目之一。而這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨具的優點是:更容易控制自己的運動心率,而且阻力可由自己來調節。同時也是女士最愛的健身器材之一。

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  動感單車被譽為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力,鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動,它讓人最大限度地流汗,增強新陳代謝功能,輕松地將身體里的毒素排掉,減脂、減肥的目的自然就達到了。

  專家說,騎動感單車時要根據每個人不同的身高和體重,選擇動感單車的座位、手柄和速度,也可以根據人體比例進行調節。進行這項運動時,一定要將腳固定在蹬板上,從而保證安全,還要控制呼吸節奏,以免造成運動疲勞。

  動感單車還有絢麗的燈光和優美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區間的運動變換的,像熱身平码三中三公式十规律運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂,要營造一個輕松的氛圍,讓你在長時間里保持一定強度的訓練,這會鍛煉你的心肺功能。

  而在力量訓練和比賽時就會是節奏感比較強的音樂,因為增加了阻力,類似于戶外自行車的上坡運動,這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運動區間,可讓鍛煉者根據不同的目的,選擇不同的課程,從而達到不同的鍛煉效果。


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