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營養補劑指南-促睪素、蒺藜皂甙、ZMA

發表時間:2016/6/28 15:05:48來源:健身指南

  促睪素

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  促睪素是從植物--西番蓮中提取出的黃酮衍生物,化學名為5-7-二羥黃酮,具有提高人體血睪酮的作用,與其他刺激睪酮產生的類固醇不同的是,服用促睪素會減少體內的睪酮芳構裂化為雌激素,從而減輕由于服用類固醇造成的男子乳房發育及水鈉儲留等問題。下面是一些有關它的常見問題:

  1、什么是促睪素?它來自哪里?

平码三中三公式十规律  促睪素是用化學方法從草本植物西番蓮提取出的一種自然異黃酮。蜂巢里也含有少量。

  2、它有什么作用?有什么科研證據能證明這個?

平码三中三公式十规律  科研表明黃酮(特別是促睪素)可以產生一系列強有力的效果。歐美研究證明補充促睪素后血清睪酮水平上升達30%!這是怎么發生的呢?男女體內都有兩種主要激素,那就是睪酮和雌激素。男性體內以睪酮為主,女性體內以雌激素為主,但雌激素似乎是大腦內垂體的信使,依靠雌激素水平,垂體開啟或關閉睪酮的產生。雌激素水平越高,睪酮產生的就越少。促睪素的作用就在于此!促睪素可以減少睪酮向雌激素的轉化,從而降低雌激素水平。

  3、什么人需要補充促睪素?當缺乏時有什么癥狀?

  現代的健美運動員及競技運動員總是尋找有效的方法以提高他們體內的睪酮水平。當然,有DHEA,蒺藜皂甙及雄烯二酮等提供睪酮產生的原材料。但是現在有另一種方法。我們的體內自然情況下轉化少量睪酮成為雌激素(芳構化),這是一個隨著睪酮水平的升高而加速的過程。促睪素通過減低這種轉化而發揮作用。促睪素也可以叫作抗芳構化劑,如果你愿意的話。這對于那些想增加肌肉平码三中三公式十规律生長的人們來說是一個大大的好消息!而且,據1998年7月《鐵人〉〉雜志介紹,“健美運動員使用促睪素可以消除睪酮刺激劑引起的男子乳房女性化及頭發脫落”。因為促睪素不是一個必需的營養劑,沒有相應的缺乏癥。

  4、那么服用劑量應該是多少呢?是否有任何副作用?

  歐洲奧林匹克運動協會報告每天1-3克促睪素是一個安全、有效的劑量。具體參考產品說明。為了達到最佳效果,推薦運動前1小時服用一半劑量,睡前服用另一半劑量。正確使用,沒見有副作用的報道。

  蒺藜皂甙

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  蒺藜皂甙在運動界正成為熱門話題,其受歡迎的程度也與日劇增。是什幺樣的魔力吸引了這幺多人的注意力呢?因為它能自然提高運動員的血睪酮,其中又不含任何興奮劑成分。經研究證明,服用蒺藜皂甙一個星期,血睪酮水平可以提高40%或者更多。蒺藜皂甙是非荷爾蒙營養補劑,因為這種草本植物中不含三種主要的荷爾蒙(雌激素、孕酮和睪酮)中的任何一種。 另外還有降血壓、降血脂等作用,其中所含的過氧化物分解酶,具有明顯的抗衰老作用。還有美容功效,久服可祛臉上瘢痕,并讓肌膚柔嫩潤滑。下面是一些有關它的常見問題:

  1、什么是蒺藜皂甙?它來自哪里?

平码三中三公式十规律  蒺藜是一種生長在世界上許多熱帶和溫帶地區的植物。它有許多不同的用途,如希臘人就曾用它作為一種利尿劑和改善情緒的藥物。印度人也用它作為利尿劑和抗化膿、抗炎藥。中國人用它治療許多肝、腎和心血管疾病。保加利亞人曾用它作為一種性欲增強劑,治療不育癥。最近歐美運動員和健美冠軍也開始使用它了。

  2、它有什么作用?有什么科研證據能證明這個?

  蒺藜皂甙是一種睪酮刺激劑。研究表明和DHEA及雄烯二酮合用可以很好地發揮作用。然而,它卻是通過不同于DHEA及雄烯二酮的另外途徑來增加睪酮水平的,和睪酮前體物質不同,它促進黃體生成素(LH)的產生。當LH水平提高時,睪酮的自然產生能力也提高了。LH也是一個與性欲有關的激素,現在你該明白為什么有人用它來治療不育癥和改善性無能了 。動物實驗研究發現服用蒺藜皂甙30天后精子數量及活力均有提高。

  3、什么人需要補充蒺藜皂甙?當缺乏時有什么癥狀?

  該補劑適合男女用來增強性欲。據《肌肉媒體》編輯BILL PHILIPPS介紹,蒺藜皂甙可以顯著提高房事的效率。對于那些想增加肌肉的人們(健美者、運動員等),服用DHEA及雄烯二酮的同時結合蒺藜皂甙不失為明知之舉。因為蒺藜皂甙不是一個必需營養劑,沒有相應的缺乏癥。

  4、那么服用劑量應該是多少呢?是否有任何副作用?

  大多數專家推薦每天試用劑量為750至1250毫克,餐間服用,同時每天服用100毫克DHEA和100毫克雄烯二酮或者一粒ZMA(鋅30毫克,鎂450毫克,B6 10.5毫克)可以獲得最佳效果。至于副作用,大約十分之一的人服用后有輕微胃腸不適癥狀,和食物一同服用可以減輕這種反應。

  ZMA

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  1、什么是ZMA,它來自哪里?

  ZMA是一個科學設計的礦物質合成配方。它含有天門冬胺酸-單蛋胺酸鋅、天門冬胺酸鎂和維生素B6,是一個全天然的產品,臨床證實可顯著提高訓練運動員的合成激素水平和肌肉力量。

  2、ZMA有什么作用,有科研證據可以證明嗎?

  不要讓我吃驚了!大量科研證據支持ZMA。鋅和鎂是體內經常耗竭的物質,研究證明每天補充30mg的鋅和450mg的鎂可以提高睪酮水平達30%。

  討論最多的研究有以下一些。美國西華盛頓大學運動能力研究專家Lorrie Brilla博士最近報道,美國大學生體育協會(NCAA)的足球隊員服用ZMA后,體內游離睪酮水平顯著升高。這是他1999年6月2日在西雅圖召開的46屆美國運動醫學學院(ACSM)年會上報告的,并刊登在美國運動醫學學院的官方刊物——《體育運動醫學與科學》1999年5月第5期(第31卷)上。

  Brilla特別指出,一組NCAA競技足球隊員在8周的春訓期間服用ZMA,其肌肉力量增加是安慰劑組的2.5倍(多出250%)。與訓練前后用Biodex等動測力計測大腿力量,ZMA組的力量增加11.6%,而安慰劑組只增加4.6%。這意味著如果你不用ZMA可以在8周內增加10磅的臥推重量,而服用ZMA后則可增加25磅的臥推重量。Brilla進一步指出,ZMA組肌肉力量的增加可能是由于合成激素增加的結果。ZMA組的游離和總睪酮水平上升30%,而安慰劑組只上升10%,ZMA組的胰島素樣生長因子-1(IGF-1)也有輕微上升,而安慰劑組則下降20%。這個研究表明服用鋅鎂制劑結合力量訓練平码三中三公式十规律可以增加合成激素和肌肉力量。

  許多其他研究也表明同樣的結果。難怪當今世界健美運動員訓練水平都比從前好得多。而且,毫無疑問,ZMA的科學研究和實踐功效將把它推到一個以前只有肌酸才能達到的水平。美國國家足球聯盟(NFL)對此也給與了重視。

  ZMA的另一個好處是改善睡眠。ZMA應在睡前30-60分鐘服用。許多人發現他們服用后睡眠更快、更深了。服用ZMA期間能有一個甜美的美夢也就不足為奇了!

  3、誰需要ZMA,缺乏會有什么癥狀?

平码三中三公式十规律  任何健美運動員,要增長力量、增加運動能力和肌肉塊都應該考慮服用ZMA。有研究表明很多運動員體內都缺乏鋅、鎂和維生素B6。這對任何運動員都不是一件好事。8個男子參加了一個鋅耗竭對肌肉功能的影響試驗,研究表明,隨著急性鋅的耗竭,肌肉耐力,或者整體做功能力都快速下降,下降程度與血漿鋅水平成相關關系。許多其他研究表明,常規劇烈運動后,運動員體內的鋅和鎂水平嚴重下降。

  4、應該服用多少ZMA,ZMA有沒有副作用?

平码三中三公式十规律  劑量和比例是很重要的。服用多維生素/礦物質合劑沒有這種效果。比較有效的ZMA制劑含有:維生素B6:11mg,鎂:450mg,鋅:30mg。這些產品是全天然的,沒有任何已知的副作用。對男、女都是安全的。


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