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日本MM最鐘愛的健康又營養的減肥食物

發表時間:2019/9/6 17:16:00來源:健身指南

  日本MM素來以嬌小玲瓏的身材著稱,而傳統的日式飲食也一直被標榜為健康的餐飲結構。那么,你知道,日本MM們最鐘愛哪些健康又營養的減肥食物嗎?

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  TOP 1 西紅柿

  西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。

  其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏松癥有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

  在飲食減肥中,番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題,凈化腸道。

  另外,西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質,對女生的健康與好臉色可都大有好處哦!

  TOP 2 黑豆

  除了表皮含有的花青素,黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同,所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等,對于想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!

  異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統,花青素能提高血液循環,預防骨質疏松,皂甙具有抑制脂肪平码三中三公式十规律生成的功效,而膳食纖維則能改善便秘,并吸附在體內多余的脂肪上,將其排出體外。

  TOP 3 卷心菜

  卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,特別是減肥中很容易就出現便秘的問題,而由于便秘會令你更加肥胖,是減肥的大敵。

  同時,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

  TOP 4 菌菇類

平码三中三公式十规律  菌菇類食物的減肥魅力就在于低卡卻高營養,富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力,幫助排毒,養成易瘦體質。

  殼聚糖也是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等,令內臟脂肪充分燃燒。另外,維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質,作為能量源。

  TOP 5 蔬果汁

平码三中三公式十规律  蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物,富含各種維生素與礦物質,是你生活中不可缺少的,這些物質能有效促進脂肪的代謝與燃燒,使你體內毫無殘留。

  不同的蔬果調配出來的飲品,可根據個人口味千變萬化,嘴巴喜歡身體也喜歡。

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