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5種甩脂效果超強的減肥食物

發表時間:2019/9/6 17:19:18來源:健身指南

  今天,我們就來說說減肥的過程中,最受歡迎的那些減肥食物。它們都因為有著超強的減肥甩脂效果而備受歡迎,減肥的人想要變瘦,可以試試看吃這些食物,說不定會給你帶來瘦身驚喜。

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  1、燕麥

  燕麥片的營養價值很高,除了我們知道的富含膳食纖維,還有各種維生素、微量元素。燕麥屬于是粗糧主食,非常適合用來改善現代人的飲食結構。我們現代人就是吃了太多的精細的主食,才造成了肥胖癥,心血管疾病等。燕麥對于減肥的最大的作用就是熱量低、飽腹感強、改善腸道情況、促進身體排便。

  燕麥的做法:燕麥一般就是用來煮粥。可以煮燕麥堅果粥,也可以煮牛奶燕麥粥。燕麥堅果粥的做法是將買來的燕麥和水以1:10的比例煮,大火煮開之后轉小火煮半個小時。將堅果切碎,放入粥里面,堅果煮熟后就可以關火。牛奶燕麥粥的做法也是將買來的燕麥和水以1:10的比例煮,40分鐘后加入牛奶,不斷的攪拌,濃稠之后即可出鍋。

  2、紅薯

  紅薯是典型的低熱量低脂肪食物,如果你的減肥餐里面沒有紅薯,就算不上是一頓完美的減肥餐。紅薯完全可以當做主食來吃,尤其是中午和晚上很適合吃,因為熱量低能很快的被代謝掉,不存在導致脂肪儲存的可能。而且紅薯跟燕麥一樣都能促進排便,是很好的甩脂食物。紅薯的吃法很簡單,蒸著吃或煮著吃。

  3、西蘭花

  西蘭花也是減肥餐中最常出現的食物。不管是國內還是國外,健身達人們曬出的健身餐中,出現頻率最高的應該就是西蘭花了。西蘭花真的很適合減肥!它的熱量很低,脂肪含量很低,食物纖維、維生素和礦物質含量又很高。如果水煮或是煮湯的話,不僅能維持原本的營養價值,還能保證熱量不增加,最適合減肥的人吃。

  4、海帶

  一碗海帶湯或者是一盤涼拌海帶絲,是非常好的減肥食物。海帶的減脂效果是雙重的,一方面海帶中含有食物纖維,潤腸通便效果好;另一方面海帶中有一種物質能加速脂肪的燃燒,瘦身效果非常強悍。

  5、火龍果

平码三中三公式十规律  火龍果絕對是減肥餐中非常搶眼的存在,不僅看著有食欲也很能瘦身。火龍果中的植物蛋白含量很高,有助于提升飽腹感;膳食纖維也很豐富,有神奇的防便秘效果。火龍果的吃法就是切片即食,晚上吃一整個火龍果就算是一頓減肥晚餐了。

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