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杠鈴臥推初級和進階計劃

國外就曾經做過一次小調查,臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房,總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。

健身指南2019-07-11

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NBA球星奧尼爾一周健身計劃

很多球迷都知道,奧尼爾的綽號叫大鯊魚,就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉,在內線兇猛的對抗能力。

健身指南2019-07-05

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家庭一周健身計劃表,實用性強

很多人因為時間關系,沒法去健身房?,今天給大家推薦家庭健身計劃一周表,力量訓練動作實用性強。

健身指南2019-06-13

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施瓦辛格健身計劃,感受一下大神是如何訓練的

平码三中三公式十规律施瓦辛格曾奪得13項世界健美冠軍,獨得7屆“奧林匹亞先生”,成名后創辦了“阿諾德古典”健美賽,是健美史上的唯一。

健身指南2019-06-03

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一套適合新手的增肌計劃,想增肌的可以試試!

平码三中三公式十规律增肌是每一個接觸健身的朋友都想做的事情,但增肌又不是一件簡單的事情,想讓自己的肌肉變得壯大,你要通過增肌的鍛煉方式不斷地去刺激它,讓它不斷成長。

健身指南2019-05-13

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新手練胸日進階訓練 胸肌增肌計劃安排

平码三中三公式十规律分享一份胸肌增肌計劃安排,希望能早日幫助你塑造一個飽滿健碩的胸肌。

健身指南2019-05-06

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28天腹肌訓練計劃 打造斯巴達勇士腹肌

下面是28天打造斯巴達勇士腹肌的訓練計劃。

健身指南2019-04-09

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28天懶人減肥計劃

本計劃由專業瑜伽教練制定的一套瑜伽28天瘦身計劃,循序漸進,一定要堅持哦。

健身指南2019-03-29

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專屬你的一周私人健身計劃

平码三中三公式十规律很多剛接觸健身的朋友,不知道該怎么練,對不同部位的鍛煉方法,也不很熟知,今天我就送大家一套健身計劃。

健身指南2019-03-06

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下身力量訓練計劃

平码三中三公式十规律在健身運動中,搭配好腿部爆發力訓練,能獲得更多神經肌肉,控制及使用更多的肌群,更助于力量的增加。

健身指南2019-02-27

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新手增肌計劃 啞鈴一周增肌計劃

平码三中三公式十规律你是初級者,給你安排一個初級健身計劃,持之以恒幾個月后會有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材

健身指南2019-01-16

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小腿訓練計劃 增大小腿肌肉體積

小腿可以和其它任何部位組合在一起訓練,而且可以天天練。你最好是把小腿訓練安排在訓練課的最后進行。

健身指南2019-01-02

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胸肌訓練計劃 增大胸部肌肉體積

胸部是健身健美愛好者最關注的部位之一。胸部訓練時,你應該經常改變訓練要素,比如,交替把平板臥推和上斜推舉放在訓練計劃的最開始進行;不要總是用大重量的臥推,用輕重量做飛鳥,你偶爾不妨反過來做。

健身指南2018-12-27

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背肌訓練計劃 重點刺激上背部的訓練計劃

平码三中三公式十规律上背部是增加背部寬度,使你上半身的倒三角形更明顯的主要部位。寬握引體向上是增加上背部寬度的王牌訓練動作,所以,我們把它安排在訓練課的最開始。

健身指南2018-12-26

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新手健身計劃 一周4練打造完美身材

平码三中三公式十规律新手在增肌初期,不要盲目的選擇分部訓練,應該以三大黃金復合動作,較為綜合的訓練為計劃,讓身體充分適應重訓和提高心率,為以后打下堅實的基礎。

健身指南2018-12-25

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