首頁 > 健身計劃

家庭一周健身計劃表,實用性強

很多人因為時間關系,沒法去健身房?,今天給大家推薦家庭健身計劃一周表,力量訓練動作實用性強。

健身指南2019-06-13

開始閱讀

下身力量訓練計劃

在健身運動中,搭配好腿部爆發力訓練,能獲得更多神經肌肉,控制及使用更多的肌群,更助于力量的增加。

健身指南2019-02-27

開始閱讀

新手增肌計劃 啞鈴一周增肌計劃

你是初級者,給你安排一個初級健身計劃,持之以恒幾個月后會有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材

健身指南2019-01-16

開始閱讀

適合女生和老人的簡易健身計劃

平码三中三公式十规律研究發現,力量鍛煉有利于營養代謝,運動專家認為這類鍛煉可保護人體關節、預防骨質疏松,對老人和女性意義重大,但運動時要注意避免極限負荷和發力過猛。

健身指南2018-10-15

開始閱讀

30天飲食訓練計劃 全面增進你的體能

下面,30天飲食訓練計劃為你量身打造了這套歷時一個月的體能增進計劃,其中包括食用能使你精力旺盛(并瘦身)的食物,更有活力地運動以及更安穩的睡眠,它會讓你在幾個禮拜的時間里感覺年輕了好幾歲。

健身指南2017-06-08

開始閱讀

四周的王牌鍛煉計劃 一周6練健身計劃

平码三中三公式十规律在力量練習與健身領域,有一些經久不衰的基礎練習,比如下蹲與臥推等多關節組合動作,全身主要肌群都會參與工作。因此,它們應該是各種鍛煉計劃的基本組成部分,并以此為基礎派生出多種變化與組合。

健身指南2016-11-29

開始閱讀

凱文·萊弗隆胸肌鍛煉計劃 一天飲食健身計劃

我的上胸部訓練以下面三個動作為主,即斜板杠鈴臥推、斜板啞鈴臥推和雙杠屈臂伸。也許你會問我為什么依賴這三個練習,答案很簡單,它們非常有效。

健身指南2016-11-23

開始閱讀

大眾健身計劃-每周三練

本文介紹適合大眾健身愛好者的每周三練的健身計劃,包括健身動作,動作次數和動作組數,適合0-3個月的健身者,鍛煉前可用皮尺對主要肌肉部位進行測量和登記。

健身指南2016-11-22

開始閱讀

魅力男星吳奇隆每周健身計劃 一周7練健身計劃

平码三中三公式十规律已到不惑之年的吳奇隆依舊風采不減當年,散發著青春魅力,這兩年因為清宮穿越劇《步步驚心》而成為大熱門人物,下面一起看看他的一周健身計劃。就知道為什么如今的吳奇隆魅力仍然不減當年!

健身指南2016-11-11

開始閱讀

健身房一周3練初學計劃

此訓練計劃可以根據自己的時間安排一周內完全練習,每次訓練之后可以適當進行有氧練習。飲食多補充蛋白質豐富食物,有條件可以吃蛋白粉。注意晚上休息,保證每天最少8小時休息。

健身指南2016-11-03

開始閱讀

孫楊的肌肉體型的健身計劃 一周4練健身計劃

平码三中三公式十规律孫楊的肌肉體型如何鍛煉呢?這里我們為大家制作其鍛煉計劃。該計劃強度中級,適合游泳愛好者和普通愛好者參考。職業游泳運動員可在此基礎上增加鍛煉器械和鍛煉強度。

健身指南2016-10-28

開始閱讀

扎克·埃夫隆12周訓練課程 一周5練健身計劃

平码三中三公式十规律《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆的健身訓練計劃,主要是依循Ramona Braganza的“3-2-1訓練法”,利用有氧及重量訓練兩者不斷切換,迫使身體代謝。

健身指南2016-10-18

開始閱讀

科里·格雷戈瑞每日深蹲健身計劃

平码三中三公式十规律每日深蹲訓練計劃對你是個挑戰,它將挑戰你的決心,揭露你的個性。但是如果你能完成它,你將增加力量、增長肌肉,變成更好的舉鐵者。

健身指南2016-09-21

開始閱讀

布拉德·皮特一周5練重量訓練

整個計劃為期12周,每一周的內容都是相同的,在重量強度上,可以自行調整重量,保證在做完之后有力竭感。

健身指南2016-09-19

開始閱讀

足球巨星C羅4周訓練計劃 一周7練

C羅每周有5天要到球場報到。平均下來,一天在球場的練習時間大概是3~4小時。訓練內容有25~30分鐘的有氧訓練、高強度的短距離沖刺、戰術演練、與隊友的配合,以及個人球技的突破。

健身指南2016-09-18

開始閱讀