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普通人的減肥經歷,看看這些人都是怎么瘦下來的

普通人的減肥經歷,看看這些人都是怎么瘦下來的。

健身指南2019-09-10

國外小伙每天100引體向上挑戰,持續30天后你的身體發生的變化

平码三中三公式十规律這是一位國外小伙的每日100引體向上挑戰,當堅持30天后究竟會發生什么呢?一起來看看吧!  

健身指南2019-08-14

三個女生只做卷腹,堅持1周或1個月的變化

在不改變飲食習慣的前提下,女生每天做200個卷腹,堅持1周或1個月,會出現什么變化?下面這3位女孩記錄下來自己的變化。

健身指南2019-07-31

每天堅持做100個波比跳,1個月做了3000個

平码三中三公式十规律讓我們看看這位大叔做出的嘗試,每天做100個,連續堅持做波比跳1個月,看身材會有什么變化?

健身指南2019-07-25

徒手鍛煉一年,到底能練出多少肌肉?

如果沒有條件,只進行徒手健身,能練出結實的塊頭嗎?

健身指南2019-05-28

小伙30天挑戰16:8的間歇性禁食法,效果明顯

平码三中三公式十规律小伙Seth堅持了30天后看效果,記錄身材變化。

健身指南2019-05-08

小伙用時超兩年,肌肉量從36練到41公斤

小伙的肌肉量從36練到41公斤,第一年完成了絕大多數的任務,第二年卻非常困難,總用時超兩年。

健身指南2019-04-22

21減肥法成功案例分享

一個多月瘦了28斤,身體沒有不適應的,可能心理上沒有顧慮,減肥過程中心理作用也占很大一部分,你認為你行,你就能堅持到底,你覺得自己受不了了,太餓了,你心理上在懷疑自己能不能堅持下去,到最后哦你一定會失敗的。

健身指南2019-03-19

堅持健身日記 記錄下每天鍛煉時的快樂時光

健康是最大的財富,決心堅持每天鍛煉身體,讓自己早日恢復年輕人的健康活力!

健身指南2019-03-11

今天練背?看看我的這堂訓練課

在背部鍛煉的時候,我會安排一個熱身動作。我喜歡下拉,因為它可以喚醒我的肌肉。讓后背感覺到我即將使用這個區域。我使用小重量,然后每組增加重量,以探測我在當天身體的感覺,并決定接下來訓練所使用的重量。

健身指南2019-03-07

健身是一種信仰,為自己點贊

你還記得剛剛健身的情景,那時的你,對健身一無所知,有一點點生疏,緊張,興奮,羞澀...內心卻是有一種無畏的堅持。

健身指南2019-03-05

放棄可以找到一萬個理由,堅持只需一個信念!

放棄可以找到一萬個理由,堅持只需一個信念!

健身指南2019-03-01

臀腿訓練

臀腿訓練是每個健身愛好者必練的項目,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,練好的話身體各方面能力也會得到全面的提升!

健身指南2019-02-26

經驗分享 談談自己如何防止胸肌不對稱

雖然自己還算是一個新人,但是經過一段時間的摸索,還是有所進步,在這里和大家分享討論一下,歡迎專業的老師們多多指點,首先說一下好多剛剛健身的一部分人遇到的讓人頭疼的難題——左右胸肌不平衡。

健身指南2019-01-08

只用了3年讓他從胖子到型男

最開始他選擇的是快走,因為那時候的跑步對他來說很艱難,慢慢開始適應這樣的運動量后他開始長跑,從5公里到40公里他僅僅用了3年。

健身指南2019-01-03