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徒手鍛煉一年,到底能練出多少肌肉?

發表時間:2019/5/28 16:11:39來源:健身指南

  如果沒有條件,只進行徒手健身,能練出結實的塊頭嗎?  

不去健身房,徒手鍛煉一年,到底能練出多少肌肉?

  丹麥男孩尼爾森,曾經只是一名普通的瘦弱男孩。接觸到街頭健身后,他幾乎一年一個變化,16歲輪廓成型,17歲繼續深化。2年時間增長了34斤體重,蛻變成一名小型男。 

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  這是他的健身經歷,第一次做引體向上平码三中三公式十规律。哪怕是反手做也讓他感到很吃力,甚至無法標準的完成一個。 

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  任何地方,無論是家里還是公園,哪有單杠哪里就有他。初練者直接嘗試大量的引體向上,難度還是挺大的。  

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  哪怕下電梯,也不忘練一下 核心,現在他已經對徒手健身有了一點點小癡迷的狀態。 

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  這是一個長久的計劃,當把所有的點滴進步都加在一起,你就能獲得驚人的變化。 

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  老繭的厚度代表著你的努力程度,當手上的老繭被剪去一茬又一茬,肌肉的圍度自然也是大了一圈又一圈。沒有付出,何來的收獲。 

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  看看現在的他,單腿深蹲、單手俯臥撐平码三中三公式十规律,只有你想不到,沒有他練不到。 

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  甚至是單臂引體向上都不在話下,隨著力量、肌肉的增長,他也解鎖了越來越多姿勢。 

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  肌肉有了,女朋友也找到了。尼爾森的健身經歷,那叫一個勵志。 

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  現在的他已成為bar brothers丹麥分部的負責人,這是一個街頭健身組織,因為多數訓練都基于單雙杠,所以這個組織自稱為“單杠兄弟”。 

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  再回到兩年前看看那時的他,這真是一個人嗎?從瘦弱小男孩到渾身炸裂肌肉,他的蛻變之快讓親媽都快認不出來了! 

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