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三個女生只做卷腹,堅持1周或1個月的變化

發表時間:2019/7/31 15:03:27來源:健身指南

  在不改變飲食習慣的前提下,女生每天做200個卷腹,堅持1周或1個月,會出現什么變化?

  下面這3位女孩記錄下來自己的變化。  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

平码三中三公式十规律  這位妹子叫Lizzy,她希望能通過卷腹練出一些腹肌,同時能消除腰腹的贅肉,那每天練200卷腹,堅持1周能起到效果嗎?  

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  她每次練習200個卷腹,平均耗時約為15分鐘,分6組練完,堅持1周后效果如下。  

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  她表示很明顯,腹肌中間出現了一個小縫隙,說明她的腹肌開始變得強壯,當然因為她沒有事先測量,所以無法觀測出收腰效果到底如何。  

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平码三中三公式十规律  這位女孩叫Lisa,她記錄了自己的腰圍,在練習卷腹前約為26.5英寸。同樣在不改變飲食的情況下,每天練習200個卷腹,堅持一周看看效果。  

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  由于此前并沒有訓練基礎,訓練時間比較久,總共分了約8組才能練完。剛開始幾天腹肌也會比較疼痛,但她依然完成了這個挑戰。  

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平码三中三公式十规律  在測量自己得腰圍后,她非常高興的表示自己腰腹瘦下了約0.5英寸(1.27厘米),更重要的是除了腰腹瘦了一些之外,腹肌中間也出現了一條明顯的縫隙。如果再堅持久些,并控制飲食,效果是否會更好呢?  

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平码三中三公式十规律  這位女士叫Michelle,她將自己的測試時間延長到了1個月,看看效果會如何?  

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平码三中三公式十规律  Michelle剛開始會用15分鐘左右完成這項挑戰,但隨著腹肌耐力的增加,她最后每天只需要8分鐘左右就可以快速完成200個卷腹了,效率越來越高!  

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  1個月之后,可以很明顯的發現,她的上腹肌更加強壯且突出了,不僅如此,她的腹內外斜肌也有了很明顯的變化,如果能加上一些飲食的挑戰,或許馬甲線已經練出了。所以Michelle認為每天只需要8分鐘左右,就能完成這個挑戰,練出馬甲線,何樂而不為呢?

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