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國外小伙每天100引體向上挑戰,持續30天后你的身體發生的變化

發表時間:2019/8/14 14:58:10來源:健身指南

  這是一位國外小伙的每日100引體向上挑戰,當堅持30天后究竟會發生什么呢?一起來看看吧!  

  挑戰第二日,他首先采用的是窄距反手的做法,這樣可以完成更多的數量,但是刺激手臂肌肉會更多。  

  一周后,依舊是相同的做法,他的動作很標準,每一下都要拉到下巴過杠,只有這樣才能讓訓練效果最大化。  

  到了第九天,初次嘗試正握引體,他一次性做了七個。其實握距越寬,對背闊肌的刺激就越強。  

平码三中三公式十规律  第17日,時間已經過半,可他的身材變化依舊不明顯。他自己也說到:“這比我預期的要難。”  

  22日,還加入了一些舉腿動作,練腹部也一塊刺激到。此時他已經能比初練時一次性多做好多個,力量增長明顯。  

  似乎他的背部肌肉線條平码三中三公式十规律也有了些許變化,背闊肌已有輪廓,背變得更寬了。  

  第二十九天,挑戰即將結束,他也已經變強了不少,似乎腹肌的輪廓也變得更清楚了。  

  最后一天!進行最后的沖刺后,開始檢驗這一個月努力的成果  

平码三中三公式十规律  有一定力量基礎的他,不知不覺已經可以做到簡單的單杠漫步了,算是個不小的收獲  

  身材對比,30天前后,挑戰后的他肩膀肌肉明顯增強了,腹肌線條變得更好,二頭肌也同樣有一點變化。總的來說雖然算不上驚天動地,但也算是喜人的進步。  

  身體是一點點開始發生變化的,你的每一絲進步都需要付出大量的汗水。所以別再說“為什么我還練不出來?”因為你的努力還不夠,蛻變的時機還未到。給你的身體一點時間,你會得到你想要的。

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