首頁 > 健身資訊 >明星健身> 全智賢自曝運動減肥秘訣

全智賢自曝運動減肥秘訣

發表時間:2016/7/12 15:11:18來源:健身指南

  在電視劇《來自星星的你》第五集中,全智賢扮演的女主角千頌伊躺在沙發上雙手和雙腳高舉在空中,努力做著毛細血管運動,相當吸引觀眾眼球。全智賢在健身房里也雙腳朝天做出曾經在《星星》中展現過的毛細血管運動。粉絲驚呼全智賢在做運動的時候,依然女神味道十足。

1_副本.jpg

  全智賢不僅高挑,還曲線玲瓏。那么她是怎樣減肥的呢?

  減肥秘訣一:有氧健身運動

  全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕,但剛出道時,她可是胖MM哦,現在的完美線條全歸功于一周兩次的有氧健身運動。

2.jpg

  平躺舉啞鈴

  該動作可以改善平坦的胸部,使其變得挺拔,每回20次,共做3回。

平码三中三公式十规律  1、平躺后兩手握啞鈴,手臂放在身體兩邊,微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

  2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位,注意手臂舉起后要在肩膀的寬度以內。

  減肥秘訣二:飲食運動雙管齊下

  在一次新片發布會上,全智賢稱為了減肥瘦身,自己會堅持6點起床,喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐,她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免過多脂肪的攝入。

  運動方面,全智賢每周一、三、五就跑步,二四六就做其他運動,但是運動從來不間斷。


推薦文章

如何辨別不同的運動后疼痛?

平码三中三公式十规律今天,教大家辨別不同的運動后疼痛,分辨導致疼痛的原因,以及有效緩解疼痛的方法。……

大強度健身后肌肉酸痛如何恢復?

健身訓練運動強度大,能量消耗多,對肌肉的損傷大。如果沒能正確的進行恢復,就不能把訓練水平體現出來。……

健身后肌肉酸痛正常嗎,健身后為什么會肌肉酸痛呢?

日常中,輕度肌肉酸痛會在48小時內恢復,而嚴重的則需要72小時才能恢復,但是部分人出現酸痛時,只認為是運動過度,其實不一定,那么,健身后為什么會肌肉酸痛呢?……

肌肉酸痛的4個原因

想要緩解肌肉酸痛,讓你的肌肉酸痛恢復更快,你首先要知道肌肉酸痛是由于什么原因造成的,知道了原因之后,才能做出針對性的緩解。……

健身后肌肉酸痛第二天還可以繼續練嗎?

肌肉痛的原因有兩種,一種是乳酸堆積導致的酸痛,還有一種是延遲性肌肉酸痛。如果想要繼續鍛煉,就要看這個酸痛是否對自身影響有多大。……