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什么是腹肌撕裂者

發表時間:2016/4/27 15:50:33來源:健身指南

  對于專業健身人士來說“腹肌撕裂者”這個詞相信并不陌生,對于剛接觸健身人群來說什么是腹肌撕裂呢?一起看看下文怎么說!

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  腹肌撕裂者屬于一種有氧運動無氧運動的結合,而且強度非常大,能夠有效的幫助減脂塑形平码三中三公式十规律。進行任何鍛煉減肥都是需要恒心毅力的,腹肌撕裂者尤其需要這點,因為強度大,沒有毅力是根本完不成的,所以想要進行這項鍛煉的人一定要做好心理準備哦!

  腹肌撕裂者需要注意的事項

  1.腹肌撕裂者是一個高強度的鍛煉視頻,它是用來鍛煉腹肌的,往往鍛煉過后腹肌會像是裂開了一樣疼痛,可見其鍛煉強度之大,所以才被稱為腹肌撕裂者,這種鍛煉方法強度非常大,不適合剛剛參加鍛煉腹肌的人進行鍛煉,因為剛剛開始鍛煉腹肌的人往往不能堅持下來,所以建議剛開始進行腹肌鍛煉的人不要選擇腹肌撕裂者進行鍛煉,還是選擇一些強度比較小的循序漸進。

  2.腹肌撕裂者是一種高強度的運動形式,進行運動之前需要需要先進行一些熱身運動,避免出現肌肉的拉傷,可以先進行十分鐘的熱身,然后再跟著視頻進行腹肌撕裂者,做的時候一定要集中注意力,每次做完后第二天就會出現腹肌的疼痛,這說明你已經鍛煉到腹肌了,進行幾周就可以有效果哦,鍛煉期間可以注意一下飲食,多吃一些蛋白質,比如雞蛋、白牛肉等。

  腹肌撕裂者的專家觀點

  腹肌撕裂者主要是用來鍛煉腹肌的,對于其他部位的減肥效果不佳,所以其他部位的減肥一定要采取有針對性的其他部位的有氧運動。腹肌撕裂者強度非常大,不適合新人進行鍛煉,如果一定要進行鍛煉建議還是先采用一些其他鍛煉腹肌的強度相對來講比較小的方法,循序漸進,再采用腹肌撕裂者。


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