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馬甲線和腹肌的區別

發表時間:2019/9/4 16:32:41來源:健身指南

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  談到馬甲線腹肌,接觸過健身的人群并不陌生,但是其中多數人可能會將馬甲線和腹肌混為一談,而雖然它們有相似之處,但還是存在一定的差異。

  所鍛煉的肌肉不同

  腹肌:腹肌鍛煉的主要是腹直肌平码三中三公式十规律,有的人是6塊有的人是8塊。

  馬甲線:馬甲線鍛煉的是腹直肌、腹內外斜肌以及腹橫肌,是腹直肌上方兩側,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌。

  形狀不同

  腹肌:腹肌的形狀多為塊狀。

  馬甲線:和腹肌的塊狀不同,馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個川字,因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。

  體脂率標準不同

  腹肌和馬甲線雖然都是要降低體脂后才能看見,但是兩者的體脂率標準是有區別的。

平码三中三公式十规律  馬甲線:女性體脂減到20%左右,側腹就會出現輪廓,看到馬甲線線條。

平码三中三公式十规律  腹肌:女性體脂減到15%以下,男性體脂率低于12%,并繼續健腹的話,才會出現上中下腹肌輪廓。

  鍛煉強度有區別

  通常來說大部分人追求的是有型的八塊腹肌像巧克力一樣,是一格一格的,所以塊狀腹肌也叫王字腹肌,它是馬甲線的增強版,要先有馬甲線,再繼續練,繼續減脂才有可能出現塊狀腹肌,腹肌的鍛煉強度要比馬甲線的鍛煉強度和難度更大,練出腹肌的時間相對會要長一些。

  適合人群不同

平码三中三公式十规律  男生和女生的生理結構不同,腹部鍛煉的效果也會不同,一般來說馬甲線適合女生鍛煉,而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗獷一些,更適合男生。

  而且女生一般來說很難將體脂率降低至12%,練出塊狀腹肌,再加上女性體脂本身就比男生高,低于15%就可能引起功能失調,出現骨質疏松、閉經、子宮萎縮等癥狀,所以一般來說女性多選擇練馬甲線。

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