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4種高效燃脂操優缺點對比

發表時間:2019/9/6 16:21:29來源:健身指南

  減肥操燃脂效果比較好的有鄭多燕小紅帽、Pump it up、Bodyattack和超模25。

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  1、鄭多燕小紅帽

平码三中三公式十规律  優點:說起減肥操,不得不提的人物就是鄭多燕了。鄭多燕小紅帽針對全身鍛煉,增強體力,動作不復雜,易于模仿,節奏慢,時間比較短,一節大概半個小時,非常適合小白入門,或者上了年紀的媽媽們進行練習。

  缺點:動作重復率高,有些枯燥,運動量小,減脂平码三中三公式十规律效果比較雞肋啦。而且只有一節,多做幾天就沒有太多熱情,不推薦有運動習慣的MM做。

  2、Pump it up

平码三中三公式十规律  優點:Pump it up結合舞曲的形式,很有動感,做起來很歡快,比較讓人感受到運動的快樂,容易堅持下來。動作做到位了,有酣暢淋漓的感覺,整體編排上循序漸進的,這套操共有15節,所以做起來每天不一樣還是很有趣的。

  缺點:每套操大概75分鐘,和其他操課比起來時間有點長;動作不太容易記下來,節奏感不好的同學不太適合。

  3、Bodyattack

  優點:Bodyattack是一項高能量的間歇式訓練課程,將競技有氧動作與力量訓練和穩定性訓練結合在一起。動感的教練員與充滿力量的音樂一起,激發每一個人沖向自己的健身目標,所以在跳的時候會很有動力。動作的難度也不會很大。

  缺點:每套操大概在40~60分鐘,動作也比較多,想要記住動作有一定的難度,如果之前沒有運動習慣的人可能會跟不上。

  4、模25減肥操

  優點:快速消耗熱量,高速燃脂,同時間超模25減肥操的熱量消耗是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽平码三中三公式十规律的5倍。這是一種為中國人體質特別設計的減脂運動,一共是鍛煉25分鐘,適合在家庭進行練習,簡單易學,高效燃脂,同時也適合廣大初級減肥群體及一般健身人群。

  缺點:對于沒有運動經驗的人來說,起初強度很大,每次做完真的是氣喘吁吁,上氣不接下氣。后來漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過頭來做超模就覺得很輕松了。現在每周我會均勻地分配鍛煉的時間,先做拉伸、各個專項練習,最后再做一套超模。

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